Alimentos que são verdadeiras fontes de proteínas

Os alimentos ricos em proteína proporcionam diversos benefícios ao organismo, eles também previnem de algumas doenças como a gripe.

As proteínas são extremamente importantes para ter uma vida saudável, pois ajudam a manter um bom funcionamento do corpo, ajuda a gerar mais energia, auxilia no ganho de massa muscular, mantém o nível de pH e hormônios balanceados, aumenta o sistema imunológico, além de muitos outros.

Ter uma alimentação saudável e balanceada com todos os nutrientes é algo essencial para o organismo, além de favorecer uma boa forma física deixa o indivíduo resistente a doenças como gripes e anemia.

                       

Os alimentos fontes em proteína são essenciais, principalmente, para as pessoas que praticam atividade física, pois desta maneira ganham mais energia durante os treinos.

Alimentos  fontes de proteínas

Quais os alimentos ricos em proteína?

Existem diversos alimentos ricos em proteínas. Confira abaixo alguns deles:

Laticínios

Mulher comendo saladas

Entre os alimentos ricos em proteínas podemos destacar os laticínios: leite, iogurte, queijo branco, dentre outros, porém é indicado escolher alimentos com menores quantidades de gorduras, o excesso nesse caso não é aconselhável. O leite condensado também possui proteínas, além disso, esses alimentos também possuem cálcio, que fortalece os ossos e dentes.

Frango

O frango é muito indicado em caso de dietas, oferecendo proteínas, mas claro que tudo vai depender de seu preparo, pois a quantidade de gordura é relativamente menor do que a carne vermelha. Cuidado com o exagero. Prefira o frango sem pele.

Peixe

O peixe trás inúmeros benefícios para o nosso organismo, ele é fonte de proteína e ainda oferece Omega 3, ajudando a prevenir vários tipos de doenças. Também possui ácidos graxos. Procure desfrutar dos benefícios, entre os mais recomendados podemos destacar: salmão, sardinha, atum ou o peixe-espada.

Carne vermelha

Apensar de ter um valor considerável de gordura, a carne também é uma excelente fonte de vitamina, a dica é não abusar, o preparo também pode influenciar bastante no benefício. Também é fonte de zinco, ferro, B-12, além de outros. Prefira as carnes magras.

Ovos

O ovo também possui uma boa quantidade de Omega-3 e proteínas, ele possui um valor bem acessível, e os benefícios são inúmeros.

 

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Nathalia
01/04/11


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