Como ficar com o corpo sarado

Ter o corpo sarado não é fácil. Confira no post algumas dicas que poderão te auxiliar a ter um corpo mais bonito e definido.


 

Como ficar com o corpo sarado.

Dicas para ter um corpo sarado.

Ficar com o corpo todo sarado não é uma tarefa muito fácil. A pessoa deve se esforçar bastante para poder alcançar o seu objetivo. Porém, todo esse sofrimento oferece um resultado surpreendente e, principalmente, mais qualidade de vida ao individuo.

         

Como ter um corpo sarado

Para ganhar massa muscular, o ideal é investir em exercícios de musculação. Portanto, procure uma academia e veja quais atividades são mais adequadas ao seu corpo. Em alguns casos, também é necessário o uso de suplementos alimentares, mas eles só devem ser utilizados com a orientação de um especialista, já que caso contrário podem não trazer o resultado esperado.

 

As atividades aeróbicas também são muito importantes, pois melhoram o condicionamento cardiorrespiratório. Esses exercícios promovem ainda a perda de calorias e gordura localizada, os quais são muito recomendados para quem está acima do peso. Se aliá-los ao trabalho de musculação, você ficará com um Corpo perfeito.corpo mais forte e saudável.

Algumas atividades aeróbicas, como natação, hidroginástica, caminhada, bicicleta e corrida também geram inúmeros benefícios. Elas diminuem o estresse, fortalecem o coração, aumentam a capacidade respiratória, controle o peso corporal, diminui nível de colesterol, melhora a qualidade do sono, o sistema imunológico, previne a hipertensão, a diabetes e mais uma série de doenças.

Para ficar com o corpo sarado você não pode se esquecer de outro fator importante, a alimentação. É preciso seguir uma dieta balanceada, rica em vitaminas e minerais e evitar produtos industrializados, pois eles contem grandes quantidades de gorduras.

Frequência

Caso esteja interessado em ficar com o corpo definido, pratique musculação, pelo menos, três vezes por semana. O ideal é que sejam realizadas três séries para cada exercício, com 12 a 15 repetições cada. Não se esqueça das atividades aeróbicas, intercalando-as com o trabalho de academia. Assim, você vai atingir o resultado que deseja de forma muito mais rápida e saudável.

O perigo dos suplementos

Como ter um corpo lindo.Não é porque um amigo da academia disse que esse ou aquele suplemento alimentar é bom, que você poderá ir a farmácias ou lojas especializadas, comprar e começar a tomar. Isso pode colocar sua saúde em grande risco!

Antes de tomar shakes, farinhas, comprimidos e qualquer outro tipo de suplemento, a dica é consultar antes um médico, que vai saber exatamente daquilo que o seu corpo precisa. Por isso, nada de ir na conversa dos outros!

Alguns desses produtos parecem inofensivos, porém eles podem possuir em sua fórmula substancias que, se usadas a longo prazo podem causar danos ao fígado. Então lembre-se que, para conseguir um corpo saudável e sarado, o acompanhamento médico é fundamental!

Confira algumas informações sobre o assunto no vídeo abaixo.

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Fabio
03/08/09



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  1. Eu acho que vou ter bons resultados, porque já tem 2 semanas que eu estou malhando e já sinto uma certa diferença no meu corpo. obg

    fabio junior
    27/12/11 às 3:08 pm
  2. olá meu nome é paulo eu sou loco para ter um corpo sarado ja malhei 6 meses nesses meses que eu malhei eu tomei alguns suplementos alimentar só que não vi resultado algumas pessoas falam que eu sou muito novo meu corpo ainda vai se desenvolver só que eu queria saber se eu posso fazer algum exersicio que ira dar resultado???

    paulo
    11/01/11 às 10:09 pm
  3. olá eu sou kamila tive bebe há 5 meses é possicel perder essa barriguinha saliente rápido??? e as pernas e bumbum demora muito para ficarem durinhos???faço corrida todos os dias e ai sera que consigo??

    kamila
    09/01/10 às 5:44 pm
  4. Não faço academia..
    + eu trabalho em um lugar q carrega muito peso…
    Quero saber quais são os exercios q devo fazer para não
    ficar fora de forma?

    Davi
    15/09/09 às 7:57 pm

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