Como manter uma alimentação saudável

Para ter uma boa qualidade de vida é importantíssimo ter uma alimentação balanceada. Infelizmente a população vem apresentando numerosos quadros de obesidade, além de outros problemas acarretados devido ao excesso de peso, que pode levar até a morte. Esses problemas podem ser minimizados com uma reeducação alimentar, evitando o excesso de doces, gordura, colesterol, entre outros maus hábitos.

Um dos erros mais cometidos é ficar um grande período sem comer, ao contrário do que muitos pensam pode dificultar a perda de peso, pois o organismo retém mais líquido, e conseqüentemente a pessoa vai comer mais na próxima refeição, o metabolismo desacelera consideravelmente.

Fazer dietas radicais também não é uma alternativa favorável, o nosso organismo precisa de muitos nutrientes, e muitas vezes a alimentação acaba ficando deficiente em vitaminas, proteínas, sais minerais que mantém o equilíbrio corporal. Em muitos casos a dieta pode favorecer a oscilação de peso, sendo propicio a aparição de celulite, estrias e a própria flacidez.

Segundo uma pesquisa, as pessoas estão trocando uma alimentação natural por açúcar, alimentos industrializados, gorduras saturadas, que em excesso podem trazer graves problemas de saúde. Prefira alimentos como: frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.

Outra dica muito importante é não substituir uma refeição por lanche, uma fruta, um shaike, tudo tem hora certa. O que você pode fazer é trocar os alimentos gordurosos e pesados por outros mais saudáveis. Na sobremesa ao invés de comer um doce, prefira uma fruta, ou outro alimento saudável.

Na refeição aprenda a saborear melhor o alimento, com calma, mastigue bastante, assim a fome vai acabando, e você evitará excessos. Comer na frente da televisão e computador não é aconselhável, pois você vai ingerir mais alimentos do que o necessário sem perceber. Lembre-se que você pode comer de tudo, dependendo da quantidade, nada de exageros, prefira um prato colorido e rico em nutrientes.

É extremamente importante ingerir bastante água durante o dia, porém evite beber algo durante as refeições. Alguns alimentos são fonte dos tão famosos antioxidantes, procure acrescentar em sua refeição diária, pois ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, como: cenoura, folhar verdes, tomate, goiaba, manga, abobora, uva, brócolis além de outros.

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