Conheça os benefícios das frutas

As frutas são alimentos que devem ser consumidos diariamente com moderação, oferecendo muitos benefícios á nossa saúde. É importante saber dosar os alimentos para desfrutar das maravilhas. Hoje vamos falar um pouquinho mais da banana, maça, mamão, laranja, manga e a pêra. Não deixe de acrescentar em sua alimentação diária.

- Banana: Rica em fibras, potássio, Vitamina C e A, ajuda a recuperar a energia, uma das frutas preferidas de atletas, evita a câimbra, possui Vitamina B1, B2, B6 e B12. Contém cálcio que fortalece ossos e dentes, ferro, cálcio, entre outros. A banana possui uma substancia chamada serotonina, melhorando o bom humor, ajudando pessoas que sofrem com a depressão e ajuda na digestão.

- Maça: A maça é uma das frutas preferidas do mundo todo, produzida durante o ano inteiro. A maça possui alto valor de Vitamina C e E, potássio, fibras, ajuda a controlar a glicemia (em casos de diabetes), reduzindo o mau colesterol conhecido como LDL. A maça é um grande aliado para quem quer perder peso, pois a casca é mais difícil de fazer a digestão, permanecendo no organismo por mais tempo, causando a sensação de saciedade.

- Mamão: É uma fruta que ajuda a regularizar o intestino, facilitando a digestão, rico em vibras, melhora os sintomas da sinusite, reduz o colesterol ruim, fortalece os ossos, combate doenças da vesícula biliar nas mulheres, age contra doenças cardíacas, muito benéfico para o organismo.

- Laranja: Controla a pressão sanguínea, estimulando o sistema circulatório, corrige a acidez excessiva do organismo, estimula as funções intestinais, combate o colesterol ruim, ótimo aliado contra gripes e infecções, rico em vitaminas C e potássio.

- Manga: Rica em vitaminas C, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, potássio, entre outros que ajudam a combater a acidez, doenças do estômago, problemas cardíacos, controlando a pressão arterial, fortalece ossos e os cabelos, ajuda a evitar infecções, entre outros benefícios á saúde.

- Pêra: Um dos alimentos mais gostosos, rico em ferro, silício, potássio, magnésio, cálcio, Vitamina A, C e do complexo B, ajuda a ativar a circulação, diminui a pressão arterial, ajuda na digestão, diminui o câncer de cólon e reduz o colesterol.

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