Conheça os beneficios das vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são compostas por oito vitaminas essenciais para o nosso organismo são elas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ao que muitos não sabem, as vitaminas podem ajudar na prevenção de algumas doenças, como por exemplo, os tumores.

Um estudo realizado recentemente mostrou que as vitaminas B6, B9 e B12 podem contribuir para a prevenção de alguns cânceres de pulmão. Mais como suprir a deficiência das mesmas? A alimentação pode ser um excelente aliado, nesse caso o arroz integral e peixes são ricos em complexo B.

Elas são essenciais para a ação do metabolismo celular, a deficiência pode resultar em problemas neurológicas, dermatológicas e gastrointestinais. Elas são responsáveis pela saúde emocional e mental dos cidadãos, podem ajudar no tratamento no caso de depressão e ansiedade.

Entre outros benefícios podemos destacar: ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado, melhoram a tonicidade muscular, além de outros. Também facilita a absorção dos carboidratos e proteínas, porém também não deve ser consumida em excesso.

Quem pratica esportes deve aumentar vitamina do complexo B em sua alimentação. A vitamina B1, por exemplo: É importante para o bom funcionamento do metabolismo, e não se acumula no organismo, por isso deve ser consumida com freqüência, principalmente carnes vermelhas, leite, ovos, legumes, cereais, além de outros.

Vitamina B2: Pode ser utilizada como prevenção e tratamento de catarata, e é importante para o processo metabólico de proteínas, pode ser encontrado em carnes, leite, queijos e ovos. Vitamina B3, ajuda na circulação e melhora apele, contribui para o sistema nervoso, reduz o colesterol entre outros, pode ser encontrado no germe de trigo, carne vermelha e branca, fígado ovos entre outros. Então acrescente em sua alimentação.

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