Tabela de Calorias nas Frutas

Pensando em fazer uma dieta? Confira então a tabela calórica das frutas para você não abusar durante o regime e conquistar um belo corpo.

Comer fruta engorda? A resposta é sim, de fato qualquer alimento, exceto a água, fornece calorias, até mesmo as frutas. O que acontece é que alguns alimentos são mais calóricos do que os outros, e o excesso de qualquer um deles pode contribuir para o ganho de peso. Frituras, doces, manteiga, folhados e outros alimentos gordurosos não devem ser consumidos em excesso.

Em relação as frutas é basicamente a mesma coisa, algumas são mais calóricas do que as outras, uma fatia de melancia por exemplo, fornece menos caloria do que a banana, devido a quantidade de água presente no alimento. Para a maioria dos adultos a quantidade de frutas que devem ser consumidas diariamente é de 2 a 3 peças, ou de acordo com a recomendação do especialista.

                       

Para quem deseja eliminar os quilinhos a mais devem optar pelos alimentos menos calóricos (como é possível acompanhar na tabela de calorias de frutas abaixo), principalmente a acerola, ameixa vermelha, água de coco, damasco, limão, mamão formosa, melancia e melão.

Já as frutas que tem mais consistência como o abacate, manga, banana, amêndoa, nozes, açaí, coco, caqui, goiaba, maça, abacaxi, figo, pêssego e pera devem ser consumidos com moderação. Procure investir também em verduras e legumes que possuem poucas calorias.

Tabela de calorias nas frutas

Mito ou verdade comer fruta à noite engorda

Quantas calorias tem cada fruta?

TABELA DE CALORIAS DAS FRUTAS

Fruta Quantidade Peso (g) Calorias
Abacate 4 Colheres de Sopa 100 168
Abacaxi Uma fatia 80 50
Abóbora- Moranga Uma porção 100 19
Acerola Unidade 5 3
Açaí Unidade 5 12
Ameixa amarela Unidade 25 23
Ameixa preta- fresca Unidade 85 36
Ameixa vermelha Unidade 25 13
Água de coco um copo médio 200 41
Amêndoa 10 s 30 192
Amendoim torrado um pires chá 100 595
Avelã uma 3 19
Banana-maçã uma 70 80
Banana-nanica uma 120 80
Banana-prata uma 70 62
Damasco fresco uma 35 19
Damasco seco duas 30 39
Goiaba uma 100 57
Laranja uma 100 43
Limão uma 60 22
Maça uma unid. média 100 64
Mamão formosa uma fatia média 80 54
Mamão papaya meia 130 88
Manga meia 130 91
Maracujá uma 100 90
Melancia uma fatia 100 31
Melão uma fatia 100 30
Morango 10 s 100 39
Nozes 10 s 50 353
Pêra uma  média 100 63
Tangerina uma 100 50
Uva um cacho peq 150 118

Frutas que engordam

Bem Viver- Frutas que engordam

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Nathalia
31/07/09


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