Tabela de Calorias nas Frutas

Pensando em fazer uma dieta? Confira então a tabela calórica das frutas para você não abusar durante o regime e conquistar um belo corpo.

Comer fruta engorda? A resposta é sim, de fato qualquer alimento, exceto a água, fornece calorias, até mesmo as frutas. O que acontece é que alguns alimentos são mais calóricos do que os outros, e o excesso de qualquer um deles pode contribuir para o ganho de peso. Frituras, doces, manteiga, folhados e outros alimentos gordurosos não devem ser consumidos em excesso.

Em relação as frutas é basicamente a mesma coisa, algumas são mais calóricas do que as outras, uma fatia de melancia por exemplo, fornece menos caloria do que a banana, devido a quantidade de água presente no alimento. Para a maioria dos adultos a quantidade de frutas que devem ser consumidas diariamente é de 2 a 3 peças, ou de acordo com a recomendação do especialista.

                       

Para quem deseja eliminar os quilinhos a mais devem optar pelos alimentos menos calóricos (como é possível acompanhar na tabela de calorias de frutas abaixo), principalmente a acerola, ameixa vermelha, água de coco, damasco, limão, mamão formosa, melancia e melão.

Já as frutas que tem mais consistência como o abacate, manga, banana, amêndoa, nozes, açaí, coco, caqui, goiaba, maça, abacaxi, figo, pêssego e pera devem ser consumidos com moderação. Procure investir também em verduras e legumes que possuem poucas calorias.

Tabela de calorias nas frutas

Mito ou verdade comer fruta à noite engorda

Quantas calorias tem cada fruta?

TABELA DE CALORIAS DAS FRUTAS

FrutaQuantidadePeso (g)Calorias
Abacate4 Colheres de Sopa100168
AbacaxiUma fatia8050
Abóbora- MorangaUma porção10019
AcerolaUnidade53
AçaíUnidade512
Ameixa amarelaUnidade2523
Ameixa preta- frescaUnidade8536
Ameixa vermelhaUnidade2513
Água de cocoum copo médio20041
Amêndoa10 s30192
Amendoim torradoum pires chá100595
Avelãuma319
Banana-maçãuma7080
Banana-nanicauma12080
Banana-pratauma7062
Damasco frescouma3519
Damasco secoduas3039
Goiabauma10057
Laranjauma10043
Limãouma6022
Maçauma unid. média10064
Mamão formosauma fatia média8054
Mamão papayameia13088
Mangameia13091
Maracujáuma10090
Melanciauma fatia10031
Melãouma fatia10030
Morango10 s10039
Nozes10 s50353
Pêrauma  média10063
Tangerinauma10050
Uvaum cacho peq150118

Frutas que engordam




Nathalia
31/07/09


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